Accoucher naturellement : comment s’y préparer ?

L’accouchement naturel sans intervention médicale et sans anesthésie ne s’improvise pas même si le corps de la femme s’est déjà beaucoup « modifié » au cours de la grossesse pour se préparer à mettre un enfant au monde. Au-delà des cours de préparation physique, il est important de ne pas se faire de fausses idées sur l’accouchement, de bien choisir l’endroit où accoucher et de bien discuter avec la sage-femme ou le gynécologue obstétricien.

Accouchement naturel : n’écoutez pas tout ce qui se dit…

Il ne faut pas se laisser convaincre par la fausse idée d’un accouchement naturel idéal sans douleur. Mettre au monde un enfant par voie basse et sans péridurale est une épreuve très physique, dès que le travail commence. Les sensations peuvent par ailleurs être différentes selon les femmes. Si les unes ressentent la douleur des contractions utérines dans le bas du ventre, d’autres éprouvent un mal de dos irradié vers l’avant. Cette phase de l’accouchement appelée « travail » a donc ses hauts et ses bas, car la femme n’a pas mal constamment, la douleur des contractions dure en moyenne 20 secondes pour laisser place à un petit temps de « répit ». Compte tenu de toutes ces caractéristiques, un accouchement par voie naturelle se prépare à travers quelques exercices respiratoires pour mieux « supporter » la douleur et la relaxation à travers quelques méthodes comme le yoga, les massages et même l’hypnose.

Le yoga prénatal : un bon moyen de préparation ?

C’est une méthode de préparation à l’accouchement naturel qui permet de connaître son corps. Cette activité physique douce travaille la musculature du bas du dos pour mieux se relaxer physiquement tout en maîtrisant la respiration. L’accouchement met en effet le bassin à rude épreuve, le yoga permet donc d’apprendre à bien étirer son dos et de bouger avec le moins de douleur possible. Le yoga prénatal permet également de se préparer mentalement. Les séances sont par ailleurs remboursées par la Sécurité sociale, à condition que les cours aient été prescrits par une sage-femme ou un médecin. Le yoga prénatal de 7 séances d’au moins 45 minutes est pris en charge à 100 %.

La kinésithérapie prénatale : en quoi ça consiste ?

La kinésithérapie prénatale est aussi une préparation physique et mentale. Pour préparer son corps à mettre un enfant au monde, la future maman effectue des exercices de respiration et de relaxation physique. Les séances contribuent à prévenir certains inconforts qui peuvent se produire pendant l’accouchement : incontinence urinaire, douleurs pelviennes et dorsales, etc. La préparation psychologique consiste à apprendre la relaxation mentale et nerveuse en chassant les pensées négatives entre autres. Plusieurs types de massages interviennent dans la kinésithérapie prénatale, dont la méthode Bonapace qui associe les pressions manuelles sur des points de réflexe, les massages et la relaxation.

L’hypnose prénatale : une autre forme d’accompagnement qui marche ?

C’est une technique encore peu développée en France, mais que de plus en plus de futures mamans s’approprient. Les méthodes qui en découlent sont assez nombreuses, mais permettent toutes de mobiliser les ressources corporelles et mentales nécessaires pour bien gérer son corps et sa tête pendant l’accouchement. L’hypnose permet une légère modification de la conscience et les cours permettent à la patiente de réorienter son attention pour « oublier » la douleur. Les séances apprennent donc aux femmes de rentrer en état d’hypnose par elles-mêmes pour lutter contre le stress une fois le travail commencé.

Début de travail : comment le reconnaître ?

Les signes du travail peuvent se manifester jusqu’à 4 semaines avant l’accouchement ou quelques heures avant. Il peut aussi arriver que le bébé arrive sans prévenir. Il convient alors dès maintenant de reconnaître les signes d’un accouchement imminent.

Certains indices de début de travail ne trompent pas :

– Perte du bouchon muqueux qui se manifeste par un écoulement soudain d’une sécrétion visqueuse et épaisse. Mais le moment de cette perte diffère toujours selon chaque femme. Si certaines y font face plusieurs jours avant l’accouchement, d’autres perdent le bouchon 48 heures, 24 heures ou même quelques heures seulement avant l’accouchement.

– Contractions utérines avec durcissement du ventre.

– Rupture de la membrane amniotique ou perte du liquide amniotique ou tout simplement « perte des eaux ». Contrairement à la perte du bouchon muqueux, cette phase correspond à l’écoulement d’une plus ou moins importante quantité de liquide clair avec parfois un peu de sang. Il peut s’agir d’une petite tache similaire à une perte vaginale, comme il peut s’agir d’un écoulement pouvant mouiller le lit ou les vêtements.

– Une baisse soudaine d’énergie ou au contraire un gain inexpliqué d’énergie 24 à 48 heures avant l’accouchement. Néanmoins, une sensation de fatigue peut découler de certains facteurs auxquels il faut rester attentif comme le manque de sommeil, un important gain de poids, etc.

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– Interview –

La perspective de l’accouchement est très souvent une source de stress pour les femmes enceintes. Pour que la naissance soit le magnifique événement que la nature a prévu, l’approche HypnoNaissance, méthode Mongan, mise sur le bien-être de la future maman et du bébé à travers des techniques naturelles.

Découvrez les explications de Julie Gerland, formatrice des éducateurs HypnoNaissance francophones.

1 – En quoi consiste l’HypnoNaissance ?

L’HypnoNaissance, méthode Mongan, est à la fois une philosophie et une technique complète pour donner naissance confortablement et sans stress. Elle est fondée sur la conviction que tous les bébés devraient venir au monde dans une atmosphère de calme et de douceur. Lorsqu’une mère est bien préparée physiquement, mentalement et spirituellement à donner naissance, elle peut vivre cette expérience facilement, paisiblement et très souvent sans douleur. Grâce à un programme cohérent d’éducation, de relaxation profonde, de techniques de respiration, de visualisation et d’affirmations positives, l’HypnoNaissance redonne à la femme le pouvoir d’enfanter aisément et en toute sécurité en faisant appel à son instinct naturel.

Les cours consistent en cinq séances de 2 heures 30 chacune durant lesquelles la maman et son “compagnon de naissance,” souvent le père du bébé, apprennent et mettent en pratique les techniques éprouvées qui font le succès de l’HypnoNaissance.

Chaque année, des milliers de familles du monde entier font maintenant l’expérience de naissances magnifiques encore trop souvent considérées comme inconcevables par ceux qui ne connaissent pas l’HypnoNaissance.

Nous vous recommandons le livre de Marie F. Mongan HypnoNaissance, la méthode Mongan (éditions Leduc), excellente introduction aux cours.

Nous tenons également à préciser que l’HypnoNaissance ne saurait remplacer les compétences de votre professionnel de santé même si elle est connue pour lui faciliter considérablement le travail. Il n’est pas rare d’entendre un médecin ou une sage-femme déclarer, après avoir assister à une telle naissance, n’avoir jamais assisté à un accouchement aussi paisible.

2 – Comment cette approche a-t-elle été créée ?

Dans les années cinquante, Marie Mongan se rend à l’hôpital pour la naissance de son premier enfant, persuadée que son bébé va venir au monde en toute simplicité. A peine arrivée, elle est séparée de son mari et mise sous anesthésie sans avoir eu le temps de comprendre ce qui lui arrive. A son réveil, elle a la pénible sensation de s’être fait voler cette expérience tant attendue. Il en sera de même pour son deuxième enfant, ce qui l’amènera à exiger de ne pas être endormie pour les suivants. Elle accouche ainsi tout naturellement de ses deux autres enfants avec son mari à ses côtés. A la grande surprise de son médecin, elle déclare dans les deux cas n’avoir ressenti aucune douleur.

Plus tard, elle découvre le livre du médecin britannique, Grantly Dick-Read L’accouchement sans douleurs qui lui confirme qu’en l’absence de peur et de stress, la naissance n’a aucune raison d’être douloureuse.

Vingt ans se sont passés et, enceinte à son tour, sa fille lui demande de l’accompagner pour son accouchement. Devenue hypnothérapeute, Mickey utilise la relaxation guidée pour détendre la jeune maman. Le résultat est tel que les demandes d’accompagnement commencent à affluer. L’HypnoNaissance, méthode Mongan est née. Elle ne cessera plus de se développer pour être maintenant présente dans 47 pays, y compris la France où nous l’enseignons depuis plus de vingt ans.

3 – En quoi l’HypnoNaissance est-elle liée à l’hypnose ?

L’état d’une “maman HypnoNaissance” en travail peut être comparé à la profonde relaxation obtenue par auto-hypnose. Dans cette complète détente, le corps a la possibilité de sécréter l’ocytocine naturelle qui a les mêmes avantages que l’ocytocine de synthèse sans en avoir les effets secondaires.

Pour autant, l’HypnoNaissance ne saurait être considérée comme une méthode de “naissance par hypnose.” On pourrait plutôt parler de “déshypnotisation” des futures mamans, souvent convaincues à tort, que la naissance est un événement médical nécessairement douloureux.

La méthode enseigne également comment amener le corps à sécréter facilement les endorphines, anesthésiant naturel, plus puissant que la morphine.

Il n’y a rien de plus beau qu’une femme en train de donner naissance complètement détendue, souriante et consciente de vivre un moment inoubliable.

4 – Vous proposez une certification en HypnoNaissance. A qui s’adresse-t-elle ? Comment se déroule la formation ?

Elle s’adresse d’abord à tous les professionnels travaillant dans le domaine de la périnatalité, de la médecine, de la psychologie et des thérapies naturelles. De plus en plus de sages-femmes sont séduites par les naissances HypnoNaissance et choisissent de se former à cette méthode ainsi que beaucoup de mamans désireuses de partager leur belle expérience avec d’autres parents en devenant elles-mêmes éducatrices en HypnoNaissance.

Nos formations se déroulent actuellement en ligne sur 7 jours au moyen de la plateforme Zoom.

5 – Comment peut-on s’inscrire à la formation ?

Vous pouvez vous rendre sur notre site Internet hypnonaissance.eu où vous trouverez plus d’informations sur cette méthode et les dates des prochaines formations. N’hésitez pas à vous inscrire sur notre liste de mailing pour recevoir nos actualités. Le site hypnonaissance.eu contient également les informations destinées aux parents désireux de se préparer à la plus belle des naissances.

6 – Offrez-vous d’autres services ?

Nous sommes également spécialisés dans la période prénatale, de la conception à la naissance, dont l’importance fondamentale pour le développement de l’être humain est maintenant reconnue au plus haut niveau, y compris par le gouvernement français dans son rapport “les 1000 premiers jours.”

A cet effet, nous présentons un atelier en ligne très apprécié par les mamans : “9 mois pour la vie” qui leur permet d’offrir à leur bébé les fondements de la santé, du bien-être et de l’épanouissement dont il bénéficiera tout au long de sa vie. Vous trouverez cet atelier, ainsi que son complément “Ma santé à bras le cœur,” sur notre site ateliers.birththechange.com